- Compétitions athlé U14-U16

NB : Le sport ne forge pas seulement le corps, il façonne aussi l'esprit. Grâce aux entraînements et surtout aux compétitions, il permet d'apprendre à gérer la confrontation aux autres (échec et victoire), gérer son stress, à persévérer, à repousser ses limites et à croire en soi... autant de qualités qui permettent de mieux affronter des situations de la vie de tous les jours.

Voici le registre des épreuves proposées en U14 et en U16

	U14	U16
Vitesse	50m	50m (uniquement en salle) 80m 120m
Haies	50mH	50mH (uniquement en salle) 80mH pour les filles 100mH pour les garçons
Demi-fond / marche	1000m 2000m marche	1000m – 2000m 3000m marche
Cross (seulement l’hiver)	2,5 à 3 km	3 à 4 km pour les filles 3,5 à 4,5 km pour les garçons
Sauts	Longueur – Triple saut – Hauteur – Perche
Lancers	Poids – Javelot – Disque – Marteau
Épreuves combinées	Tétrathlon (4 épreuves)	Heptathlon pour les filles (7 ép.) Octathlon pour les garçons (8 ép.)

Les compétitions sur piste (plein-air & salle)

Les compétitions sur piste se pratiquent sous forme de triathlon (3 épreuves) pour explorer la diversité des épreuves de l'athlétisme, avec quelques règles à respecter (voir tableau ci-dessous)

Règles spécifiques du triathlon

concours = saut ou lancer

Le club et les entraîneurs insistent pour que les athlètes participent aux compétitions notamment les championnats (cf. règlement intérieur).

Les informations sont accessibles sur le site internet (colonne de droite de la page d'accueil) et transmises par mail environ 7 jours avant la rencontre.

Attention à bien respecter les délais pour s'inscrire !!!

Pour le bon fonctionnement des compétitions, il sera demandé aux parents de donner un coup de main pour transporter les athlètes et juger les épreuves (environ 2 fois dans l'année quand tout le monde joue le jeu).

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Quelques règles et astuces pour bien gérer sa compétition

Le repas

J'essaie de faire mon dernier gros repas 3h avant mes épreuves pour ne pas être gêné(e) par la digestion.

Si cela n'est pas possible, je fractionne en plusieurs fois mon repas et j'intercale les moments de repas entre mes épreuves.

Maillot de club

je fais mes épreuves en faisant en sorte que mon maillot de club soit visible

(en hiver, mettre son maillot de club par-dessus son sweat)

Échauffement

Avant de partir m'échauffer, j'ai déjà préparé toutes mes affaires (maillot de club, gourde, pointes ou chaussures de lancer, scotch ou chiffon)

Je débute mon échauffement 30' avant l'heure de début de ma 1ère épreuve

Pour les épreuves suivantes, je refais 15 minutes pour me re-échauffer !

Gestion de mes épreuves

Lorsque je suis sur mon épreuve ou avant le départ de la course, j'ai ma gourde, des affaires pour m'habiller pendant l'attente, mon maillot de club, mon scotch/chiffon, mes pointes ou chaussures.

Je teste mes marques de saut ou je fais des lancers d'échauffement avant l'heure de début de l'épreuve pour ajuster mes marques et analyser mes sensations.

Après un lancer ou saut et lors de l'attente entre 2 essais, je me réhabille et je fais quelques exercices de mobilité et mouvements pour conserver les effets de mon échauffement (et éviter ainsi la baisse de performance)

Cas de plusieurs épreuves qui se déroulent en même temps

Cas d'1 course et d'1 concours (saut ou lancer)

Dans ce cas, priorité à la course car on ne peut pas retarder l'horaire d'une course.

Il faut prévenir les juges du concours que je pars faire la course... et je n'oublie pas de les prévenir lorsque je reviens

Cas de 2 concours (saut et/ou lancer)

A adapter selon les informations données par les juges, mais je vais alterner entre les 2 concours en prévenant à chaque fois les juges du concours que je quitte et les juges du concours où j'arrive.

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